اخبار السعوديه " الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر

اخبار السعوديه " الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر
اخبار السعوديه " الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر

الرياض (صدى):

وجهت وزارة الصحة نصائح هامة لمن يعاني من الأرق أو النوم المتقطع من خلال اتباع الإرشادات الصحية التالية :

1- عدم التوجه للفراش إلا عند الشعور بالنعاس .

2- تجنب النوم أثناء النهار .

3- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم .

4- ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم .

5- ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ويفضل قبل النوم بـ 5 ساعات .

6- تجنب المهدئات والمنومات إلا بوصف الطبيب .

7- الإمتناع عن الكافيين على الأقل بـ 6 ساعات قبل النوم .

8- تجنب التدخين .

9- العود على النوم والإستيقاظ في موعد ثابت .

نشكر كل متابعينا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عيون الخليج ، اخبار السعوديه " الصحة" توجه إرشادات هامة لتجنب الأرق المستمر ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.
المصدر : صحيفة صدى